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可以通过以下方式查询自己手机号注册的QQ号码。

1、在手机QQ登录界面输入手机号，点击“下一步”，如果手机号下方出现自己的QQ号码，则表明该手机号已注册过QQ号。

2、如果忘记了QQ号码，可以尝试在QQ官网上通过手机号码登录，登录成功后，可以在个人资料的界面看到自己的QQ号码。

3、联系腾讯客服，提供自己的手机号以查询注册的QQ号码。

为了保护个人隐私，请确保在正规渠道进行查询，避免个人信息泄露。